防蓝光眼镜到底有没有用?

日期:2021-12-30 17:54:12来源:http://www.xf1998.net/
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现在我们比以往任何时候都更多地“沉浸”在电子屏幕中,越来越多人开始担心屏幕发出的蓝光对健康的影响。因此,我们都有过在选配眼镜时,被推荐防蓝光眼镜的境遇。问题是,到底有没有科学证据来证实防蓝光眼镜的科学有效性。

美国眼科学会也公开表示不建议电脑用户佩戴任何特殊眼镜。该组织建议使用滴眼液和20-20-20法则来缓解眼部不适:即每隔20分钟,盯着至少20英尺远的物体看20秒,让眼部肌肉休息一下。此外,确保坐姿距离电脑屏幕一臂的距离,并将屏幕向下倾斜以减少眩光。房间照明也很重要,调整灯光,这样就可以避免在黑暗的房间里盯着明亮的屏幕。

不过,光敏视网膜神经节细胞对蓝色以外的颜色也很敏感。2019年曼彻斯特大学的科学家在《当物学》(Current Biology)上发表的一项研究中就曾表明,电子产品发出的蓝光本身不是主要问题,影响睡眠质量的关键因素是周遭环境光源的色温和亮度,而且在亮度同样偏低情况下,蓝光比黄光更具有效果,黄光反倒会让人保持清醒和警戒。这也就意味着在数字时代,蓝光可能不是导致糟糕睡眠的元凶。因此,消除蓝光并不能,需要把所有的颜色调暗。我们可以选择至少在睡前两小时把电子产品收起来,如果做不到这一点,打开电子产品的夜间模式也是可以的。
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