一、啥是
蓝光?
学名高能可见光,是指可见光中能量较高、较接近紫外线的部分。因有蓝紫两种颜色,故俗名“
蓝光”。
文献对蓝光的定义,有所不同。有的说是波长在380nm-500nm的光频率。也有说是400nm-500nm。日本的定义则是380nm-450nm。
大家观点统一的是:蓝光存在于太阳光中,手机、iPad、LED电视等屏幕中。尤其是新一代视频终端使用发光二极管LED技术,发出的蓝光更多。
二、蓝光,毁誉参半
几十年来,学术界发现,蓝光兼具毁眼和护身等作用。
1966年,Noell等人发现,蓝光照射可引起视网膜色素上皮细胞衰亡,损伤视力。其中,波长400nm-450nm之间的短波蓝光,对视网膜的危害较大。这在小鼠实验中,得到证实。在蓝光持续照射下,小白鼠的眼底视网膜色素上皮细胞层明显变薄,诱导光敏细胞氧化凋亡。换言之,小白鼠的视物能力受损。此后的研究指出,光具有累积效应和许多不同特性(强度,曝光时间,持续时间)。需要更多关于长期暴露于短波蓝光下的安全性研究,以确定其对眼睛的影响。
但蓝光也有好处。
动物和人类观察研究表明,波长在480nm-500nm的蓝光,具有调整生物节律的作用。有了它,体内能正常分泌。比如,在更亮的环境中,身体会释放快乐和压力。这让我们保持清醒,富有活力。到了夜晚,褪黑素分泌,我们能一夜好眠。而且,大量亮光到达视网膜,还能影响心理健康。这就是为什么冬季抑郁时,医生会推荐多晒太阳,多去有光亮的地方。
三、蓝光不是新鲜事儿,为啥现在这么怕?
太阳光的蓝光强度,要比电子屏幕强百倍。但经过亿万年进化,人眼自带光保护机制,能抵消蓝光对视网膜的损害。比如,遇光时我们眯眼,瞳孔自然收缩。黄斑的叶黄素、视网膜的抗氧化剂和酶修复机制,也都有护眼之效。
人对蓝光的恐惧,始于LED的发明、普及,以及突如其来的屏幕轰炸。如今,我们睁眼看手机,工作盯电脑,娱乐玩Pad……接触屏幕越来越早,盯屏时间越来越长。
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